Hamilelikte Yapılması Gerekenler


Siz değerli okurlarım için bu makalemde gebelikte neleri yapmamız gerektiğini derledim.
Hamilelikte Yapılması Gerekenler

Hamilelikte Yapılması Gerekenler

Gebelik fizyolojik bir hadisedir ve çok önemli bir gerekçe olmadığı sürece hayatınızı olumsuz olarak etkilemeyecektir.

İlk muayene hamileliğin 6. haftasında yapılmalıdır. Daha önceden yapılan muayenelerde bebek ve kalp atımları görülmeyebilir. Hamilelikte sigara içilmesi ve alkol alınması oldukça sakıncalı bir davranıştır. Kafein ya da tein gibi uyarıcı madde içeren çay, kahve ve kolalı içeceklerden ise az miktarda tüketilmelidir.

Hamilelikte Nelerin Yapılması Sakıncalı Değildir?

  • Cinsel ilişkide bulunmak
  • Hamileliğin son 3 haftasına kadar
  • Bilgisayar, telefon kullanmak
  • Saç boyatmak (normal boyalar)
  • Makyaj yapmak
  • Havuza ya da denize girmek
  • Güneşlenme (Mutlaka yeterli koruyuculukta güneş kremi kullanılmalıdır.)
  • Spor yapmak-Tüple dalış ve at binişinden kaçınılmalıdır.
  • Sinek ilaçlarını kullanmak (prize takılan tipler hariç)
  • Araba kullanmak (2 saat aralıklarla dinlenme koşulu ile)
  • Güvenlik kapılarından geçme
  • Uçakla yolculuk yapmak-Hamileliğin 26. haftasından sonra hekim raporu gerekir
  • Mikrodalga fırını kullanma

Hamilelikte Neler Yenilebilir?

Hamilelik süresince çok çeşitli beslenmeye dikkat edilmelidir. Çok çeşitli beslenme bebeğin her yönden kuvvetli olmasını ve eksiklikler çekmesini engeller. Hamilelikte anne adayının günlük kalori ihtiyacı 250-500 kalori arasında artış göstermekte olup bebeğin yeterince beslenmesi açısından daha fazla besin tüketilmesine özen göstermelidir.

Hamileler ilk olarak süt ve süt ürünlerini tüketmeleri gerekmektedir. Günde 3-4 porsiyon süt, yoğurt, kaşar, peynir ya da ayran tüketmelidir. Hamilelikte süt ürünlerinden sonra ikinci olarak tüketilmesi gereken ürünler et ürünleri, yumurta ve kuru baklagillerdir. Gebelikte günlük protein ihtiyacında artış meydana gelir. Bu nedenle günde 3-4 porsiyon et, yumurta ve kuru baklagil gibi proteinden zengin besinler tüketilmelidir. Özellikle de hayvansal kaynaklı proteinlerden olan, yani etten ve yumurtadan gelen protein, hamilelikte oldukça önemlidir.

Hamilelikte Giyim Nasıl Olmalı?

Gebeliğin ilk üç ayında fazla kilo artışı olmadığından dolayı anne adayı gebe kalmadan önceki kıyafetlerini rahatlıkla giyebilir. Anne adayının ilerleyen haftalardaki karnındaki büyüme olsa bile bulunan bol ve rahat kıyafetler oldukça rahat tutacaktır.

İlk üç aydan sonra ise artık yeni kıyafetler alınmalıdır. Ancak illa ki hamilelik kıyafeti mağazalarından alınmasına gerek yoktur. Bu sırada oldukça büyük beden kıyafetler alınmamasına özen gösterilmelidir. Çok büyük seçilirse bu adayı oldukça şişman gösterir.

Gebelik döneminde en gözle görünür değişimler karın ve göğüs bölgesinde olacağından dolayı üst kesimi bol giysiler tercih edilmelidir. Bunun için robadan bol kesimli elbise, bluz veya tunikler anne adayı için en uygundur.

 

Tepkileriniz Nedir?

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0

Bir Yorum Yaz



Bu site çerez kullanıyor. Siteye göz atmaya devam ederek çerezleri kullanmamızı kabul etmiş oluyorsunuz. Şartlar ve Koşullar